Просмотр полной версии : Спорт
Stargazer
14.12.2009, 13:40
Обсуждаем все, что касаемо спорта во всех его проявлениях. Говорим о физической подготовке, даем советы и ведем здоровый образ жизни!
Вообщем, мне экзамен сдавать надо по физкультуре - все виды сдал, не могу только подтянуться. =( 8 раз надо. Я больше пяти - ни разу в жизни не делал, а натренироваться не успею - сдавать надо в течении недели. Что можете посоветовать? =)
NuEssence
14.12.2009, 13:49
подтягивайся сколько можешь каждый день, делай по полной, последний день перед экзаменом дай мышцам отдохнуть.
Я так делал, вроде прирост был
Внесу свои пять копеек...Короче как залез на турник, подтягивайся до тех пор пока руки сами с турника не слетят вобщем прям до изнеможения...прирост чувствуется, проверенно на себе! Удачи в сдачи экзамена!
психлогически тоже надо подготовиться! Я себе говорил что я смогу и тп, на 2 раза больше обычного сделал)
Stargazer
14.12.2009, 16:10
После пяти уже руки отваливаются. =(
inumberten, Если уж никак не получается то во время сдачи попробуй "читерить", например рывки, дерганье ногами и пр.
Мне в конце декабря надо 20 сдать... А так лень тренироватся. ))
Stargazer
14.12.2009, 21:12
Эээ, так 5 это и есть с рывками и пока учитель не видит - читами. =)
DimoNimitSU
14.12.2009, 21:51
inumberten, на мой взгляд первый момент подтягивания самый сложный(переход из висячего состояния в подьем), и как мне кажется именно в этот момент тратится около половины всей энергии, которая затрачивается на один подьем. У меня метода такая: когда сил уж совсем не остаетсЯ, вернюю часть корпуса пытаюсь наклонить влево,( при этом работают другие мышцы), в результате такого наклона получается, что твоя правая рука уже чуть сгибается, и из такого положения гораздо прощще начать подьем, а далее остается нормально подтянуться ;) Вроде и рывка нет, но халяву то поймал, по крайней мере мне так кажется...
А вообще я впахивал на бальных танцах до 6 класса(или до 7, никак не вспомню уже), по этому сейчас ноу проблемс с этим ))))...
NuEssence
14.12.2009, 22:10
inumberten, если будешь упорно тренироваться около месяца, то будешь подтягиваться больше 10, техника вырабатывается
мы с друзьями помню начали подтягиваться лет так в 14, каждый день любимым занятием был турник, в лесенку играли, вместе веселее было учиться. я тогда и 1 раза не мог подтянуться, а потом быстро научился :)
тренируйся, а перед зачетом прими амфетаминчиков ;))
DimoNimitSU
14.12.2009, 22:46
Бондар навел меня на мысль.....
inumberten, погугли на фразу "допинг фенотропил"...Ну, эт как на самый крайний вариант....
Stargazer
15.12.2009, 11:31
Спасибо за советы, буду пробовать как DimoNimitSU посоветовал, а употре****ь допинг точно не буду - лучше завалю экзамен.
распредели так -
3 подхода, по 3 раза в день.
через силу.
3 - 4 дня и 8 точно сделаешь.
только перед зачетом отдохни, а на утро зарядка, уверен очень-очень сильно поможет)
Еще важный момент это то, что, как правило, стоит подтягиваться "на одном дыхании" т.е. не останавливаясь пока совсем не умрешь, и потом через силу еще 2-3 раза. Это если придется больше 10 делать...
Stargazer
15.12.2009, 18:24
Спасибо всем, буду пробовать. =)
ST_KILDA
18.12.2009, 22:46
И про гантельки не забудь! Наращивай мышцу!
ешь вареные, куриные грудки!
Три ударных тренировки лучше недели обычных. Поэтому один день нужно до изможения висеть на турнике, на следующий ненавязчиво поднимать гантели. И так чередовать. И главное не переусердствовать, и вовремя прекратить тренировки, что бы не истощить организм. И про питание не забывай))))
inumberten, в итоге, как ты сдал?
Stargazer
20.12.2009, 08:43
Завтра иду! =)
DimoNimitSU
20.12.2009, 11:34
Хм, а унас автомат, если нет прогулов ;)
Жаль что только по физкультуре....
Stargazer
21.12.2009, 21:04
Ееес! Сдал, но подтянулся три раза всего, просто учителю наверное надоел уже. За так зачёт поставил =) Спасибо всем за советы - не помогло! =)
inumberten, поздравляю! А какие еще зачеты были, самому интересно, что я смогу/не смогу.
Mikami Teru
21.12.2009, 22:29
Фигня всё это, я физруку кой-чо полезное подогнал и он мне автоматом зачёт за подтягивание поставил (уже 2 раза)). А всё остальное (отжимания, пресс, скакалки, прыжки, кувырки и т.п.) у меня и так хорошо получается.
Stargazer
22.12.2009, 10:20
У нас был пресс - не менее 50 раз за минуту,
Челночный бег - не знаю сколько надо было, но по бегу я всегда первый, ещё не встречал человека быстрее меня,
Кросс - 2 километра,
Ну и подтягивание. =)
Dr.House
24.12.2009, 22:18
2 километра
ненавижу! бегаю оч быстро, но не долго...
DimoNimitSU
24.12.2009, 22:57
Хаус, до 9 класса такая ж проблема была, щас постарел - почти исчезла :)
Dr.House
24.12.2009, 23:02
ну я ща вроде тож получше) надо бегать прост больше...
тоже бегал быстрее всех в лицее)
потом как-то появилась пс3...девушка...болезни и всё >_< весил примерно 75 кг. сильно заболел, щас 65 вешаю)) дрыщ такой) и уж далеко не первый по бегу.((
потом как-то появилась пс3...
после этого, обычно набирают вес)
после этого, обычно набирают вес)
может экономил на еде,ради игр =)
Steve Justice
25.12.2009, 14:30
щас 65 вешаю)) дрыщ такой)
Пс3 сломалась? =)
Пс3 сломалась? =)
не... балель....(
и 3 перелома на голове >_<
не... балель....(
и 3 перелома на голове >_<
Жесть, ты как так умудрился? Гопоту поймал?
Stargazer
25.12.2009, 19:30
Наверное, ЕГО гопота поймала. =)
ооо... это долгая история...)
рассказать?)
DimoNimitSU
25.12.2009, 19:37
q1t, а что ж нет, давай...
2008г. 30 октября. День лициста.
я и мой друг (нам по 15 лет) за час до входи в клуб решили выпить, купили по банке ягуара...потом ещё 2....потом ещё 4... потом старшеклассники дали нам водки, мы и её выпили и зашли в клуб ("орбита") там я обматерил зауча и сказал "с***а ли ты с*ука вперед меня куртку сдаешь" и здал первый))) тогда у меня ещё была классная руководительница 26 летняя) она попросила дыхнуть и сказала что позвонит родителям, я на отрез отказался :D и так получилось что и она друга попросила дыхнуть)
вообщем мы двое на улице пьяные...
2009г. 30 октября. день лицеиста.
я не пью уже 5 месяцов.. потому что встречался с девушкой которая мне запрещала. но проскакивает мысль "может по одной"?
берем 4 банки... выпиваем... так как мы уже "старшеклассники" отбираем всё у 9 - 10 классов)
в итоге мы сидим на песочнице, пьем каждый по пятой банки яги а в нас ещё пиво водка и муть какая-то и смотрим на свадьбу)))
решаем уехать домой) НО друг вышел не на той остановке и нас пьяных чуть не избил водитель автобуса))) дальше мы теряемся... плачем... падаем где попало... ммм...
через 30 минут нашлись)
идём к нему домой, путь лежит через школу, вдруг кто-то что-то сказал и друга видимо это сильно задело... мы там чёт бегали бегали.... потом помню как мне пнули в голову :D я упал на футбольном поле и куча футболистов в возрасте 14 -15 лет пинали меня :D
потом помню как 5 минут открывал дверь и в другой руке держал друга)
потом... как звонила девушка.... потом папа.... потом помню обблюваную плазму....ммм... всё)
в итоге - у меня гонгрена на лице, в пол лица, 2 раскола на черепе и выломана гайморная пазуха :D
день лицеиста.
не пейте эту гадость >_<
2008г. 30 октября. День лициста.
я и мой друг (нам по 15 лет) за час до входи в клуб решили выпить, купили по банке ягуара...потом ещё 2....потом ещё 4... потом старшеклассники дали нам водки, мы и её выпили и зашли в клуб ("орбита") там я обматерил зауча и сказал "с***а ли ты с*ука вперед меня куртку сдаешь" и здал первый))) тогда у меня ещё была классная руководительница 26 летняя) она попросила дыхнуть и сказала что позвонит родителям, я на отрез отказался :D и так получилось что и она друга попросила дыхнуть)
вообщем мы двое на улице пьяные...
2009г. 30 октября. день лицеиста.
я не пью уже 5 месяцов.. потому что встречался с девушкой которая мне запрещала. но проскакивает мысль "может по одной"?
берем 4 банки... выпиваем... так как мы уже "старшеклассники" отбираем всё у 9 - 10 классов)
в итоге мы сидим на песочнице, пьем каждый по пятой банки яги а в нас ещё пиво водка и муть какая-то и смотрим на свадьбу)))
решаем уехать домой) НО друг вышел не на той остановке и нас пьяных чуть не избил водитель автобуса))) дальше мы теряемся... плачем... падаем где попало... ммм...
через 30 минут нашлись)
идём к нему домой, путь лежит через школу, вдруг кто-то что-то сказал и друга видимо это сильно задело... мы там чёт бегали бегали.... потом помню как мне пнули в голову :D я упал на футбольном поле и куча футболистов в возрасте 14 -15 лет пинали меня :D
потом помню как 5 минут открывал дверь и в другой руке держал друга)
потом... как звонила девушка.... потом папа.... потом помню обблюваную плазму....ммм... всё)
в итоге - у меня гонгрена на лице, в пол лица, 2 раскола на черепе и выломана гайморная пазуха :D
день лицеиста.
не пейте эту гадость >_<
поэтому я не употребляю спиртное (а тем-более коктели)!!!! Только в нормальной кампании и то, какое-нибудь шампанское, сидр, а не хрень каку-нибудь, а то еще можно желудок угробить.
ставлю +1 только из-за сочувствия...
Stargazer
25.12.2009, 20:43
Мда! =)
DimoNimitSU
25.12.2009, 21:00
принципиально вообще не употребляю спиртное, уже как года 3 наверно.............
да это блин реально asshole, других слов больше нет....
не пейте это, прошу..)
кстати сегодня иду в клуб на неформатный новый год, с пяти вечера до 6 утра)) для себя сказал "ни грамма" ^^
принципиально вообще не употребляю спиртное, уже как года 3 наверно.............
А я лет 15 =) но у меня 90% класса ежедневно пьет и курит,причем это уже с класса 5, а человек 4-5 даже легкую наркоту употребляют :scratch_one-s_head:
DimoNimitSU
26.12.2009, 14:50
Xopo, мда, ну и дела у вас там.......
У меня закрытый город, по этому в городе нет чурок, бомжей, наркоманов и тд, в этом и прелесть закрытого города ;)
Xopo, мда, ну и дела у вас там.......
У меня закрытый город, по этому в городе нет чурок, бомжей, наркоманов и тд, в этом и прелесть закрытого города ;)
у нас в школе,целая каста чурок,да ещё все таеквондисты =)
По-моему в 80% школ Москвы аналогичная ситуация как и уXopo, у меня в школе так же, друзья из всяких "лицеев" и пту, такие вещи рассказывали, что у меня гастрит мог случится, если бы я только представил себе это...
Не понимаю,как реально пить Ягу ._.
лёгкий наркотик? шалфей? :D
поход в клуб обламался....... из за случая в Перми всё нафиг позакрывали. и я клёво провел эту ночь...
джостик... большой телек... бета версия БФ:БК2.... эх...)
лёгкий наркотик? шалфей? :D
Не, там конопля и ещё всякая на много губительная фигня.
конопля не такая уж и страшная..)
хотя если не пробывал, то и не нужно...
и шалфей однако более прикольный чем химка, план и гаш >_<
и всё-таки всё фу)
конопля не такая уж и страшная..)
хотя если не пробывал, то и не нужно...
и шалфей однако более прикольный чем химка, план и гаш >_<
и всё-таки всё фу)
в таком кол-ве как употребляют они,то это пипец
ну я и не собираюсь пробывать.
я и не собираюсь пробывать.
это похвально...)
а я могу дать себе раз в год слабину на такую штуку...
вчера дал. ещё год теперь не буду ни курить, ни пить.
в том числе и гликодины, фенозипамы и всякую другую ерунду)
Помню год назад в универе физ-ру надо было получать. Так я записался в команду по волейболу, отсидел в третьем ряду запасных одну игру и поехал домой с автоматом.:clapping: А сейчас через год даже скучаю по физ-ре.
дворовый турник и стадион ближайшей школы тебе в помощь)
дворовый турник и стадион ближайшей школы тебе в помощь)
Знаешь, это все равно что предлагать вспомнить школу: сесть за тетрадь дома за столом, и почитать учебник истории. Вроде и похоже, а совсем не то!)
c-ka, каждый выбирает то, что ему больше подходит по разным обстоятельствам. Мне подходит и дворовый турник, и все на чем можно повисеть.
Переименую тему в: "Спорт и мы", она уже переросла из темы с вопросом про подтягивания, ИМХО.
NuEssence
28.12.2009, 07:50
VolkOFF, но обсуждения здесь не о спорте, а об алкалоидах всяких :scratch_one-s_head:
Значит надо назвать что-то типо "образ жизни,здоровый и нет" =)
vyachess
13.01.2010, 13:51
было конечно в универе напивались в хлам после каждого сданого экзамена)))),НО чтоб вот так вот,чтоб быть отпижжж...м - НИРАЗУ.
дети - не бухайте в много, пол страны и так алкаши :russian:- уж лучше спорт или, на крайняк, в зызе ковыряйтесь!
mils_prowes
13.01.2010, 18:09
q1t,у тебя талант попадать в неприятные ситуации?(
Мне в конце декабря надо 20 сдать... А так лень тренироватся. ))
Подам пример. Я сдал. =)
mils_prowes, да, действительно...) ну ничего... может когда-нибудь ещё повезёт ^^
надеюсь... :scratch_one-s_head:
q1t добавил 14-01-2010 в 13:59
ivy, тоже подтягивания сдавал?)
ivy, ох... клёва клёва...))
а в универе 20 норма?)
q1t, Вообще гос норматив в Украине для студентов вроде 12. То просто у меня на секции нужно каждый раз сдавать больше чем сдал в прошлом.
NuEssence
14.01.2010, 19:23
ivy, у меня в институте 16 на 5, 14 на 4, 10 на 3, 8 на 2 (тоже оценка), ну меньше на 0
ну 16 раз ещё можно..) да и 20 думаю смог бы))
так что, путь мне в универ :D вывезу на подтягиваниях)
q1t, разве что на факультете физруков затейников))) В вузах не физ направленности зачастую все зависит от препода, кто гоняет кто нет. Всетаки зачастую сдается недеффиринцированный зачет, поэтому хватает и минимума.
vyachess
15.01.2010, 16:34
я в последний раз покупал физ-ру на 4м курсе за 230р., точнее за набор из 2х ракеток для бадминтона и 6ти валанчиков (лениво было ходить на 5ю пару в четверг....)
vyachess, это тебе еще повезло что физра в конце дня. У меня была на 1 паре. Особенно жестко было после кроса на оставшиеся ходить)))
Хм, а у меня приходишь когда хочешь по расписанию выбранной тобой секции. Там 2-3 пары каждый день. И ты сам ходишь в удобные тебе дни и время.
DimoNimitSU
20.03.2010, 12:36
Господа, кто за скольк 30 метров бегает?? Легкоатлеты тут есть???
4.7 прошлом году. Ток я не знаю быстро это или не очень.
NuEssence
20.03.2010, 16:16
30 даже хз за сколько
Знаю, что бегаю 100м за 13.5сек
NuEssence, А вот 100 за 13.5 это плохо. Насчет 30 не знаю.
ErikPshat
20.03.2010, 21:27
А я во всей школе держал 2-ое место по бегу.
Сейчас у людей хобби всякие, типа в игры играть, фантики собирать и т.п.
А у нас было хобби весь день на турнике крутиться, подтягиваться, отжиматься, пресс качать, футбол гонять. Мы уже с 6-ти утра выползали во двор и высвистывали своих товарищей.
Первым делом собирались у турника и соревновались, кто больше подтянется. 30 раз был не рекорд.
Затем крутились на турнике по всякому, кто как умеет. Потом пресс проверяли, у кого прочнее. С разбегу в прыжке пинали в живот, кто выдержит, тот настоящий пацан =).
У меня был пресс непробиваемый ничем и никак. Подъём-перворот я мог делать в очень замедленном действии, поднимая медленно ноги до 90%, а затем так-же медленно вверх до турника и так-же медленно подтягиваясь и переворачиваясь на турник. Вертушки там все умели делать и т.п. и .т.д.
И так до полудня балдели. А потом в футбол гоняли, что пыль на весь двор столбом стояла.
Вот такое безоблачное у нас было детство.
Steve Justice
20.03.2010, 21:43
Нам бы такое детство...
ErikPshat, ты крут, но хочу сказать, без выпендрежа, что часами дома не сижу, постоянно сам в футбол, волейбол, гандбол (благо школа предоставляет), а про отжимания и подтягивания вообще молчу, правда подъем переворот делать не умею(
100 метров за 9.8
ErikPshat
20.03.2010, 23:22
правда подъем переворот делать не умею(Ну тут техники особой не надо. Просто напрягаешь определённую группу мышц и поднимаешь легко и непринуждённо своё тело вверх ))).
А вообще спорт - дело конечно первостепенное, особенно тем, кому предстоит впереди армия. Чтобы не выглядеть сопляком и нытиком, которых там не любят и ущемляют всячески, нужно всё-таки позаботиться заранее, чтобы иметь хотя бы выше среднего уровень физической подготовки.
Вот рекомендую всем всего пару упражнений. Я сам их всегда и каждый день по 3 раза в день неуклонно выполнял в обязательном порядке.
Это нужно делать строго через 2 часа после еды, утром, в обед и вечером. Дело в том, что спустя 2 часа, пища обычно полностью переваривается и рассасывается в кровь. Вот в этот момент, если вы делаете нагрузку на определённые мышцы, то все витамины и белки устремляются туда, где больше всего нагрузка. От этого начинают расти мышы.
Короче, через два часа после еды:
Я беру гантели по 5 кг и просто поднимаю их 20 раз вверх, а затем 20 раз вперёд (мышцы руки и пресс). Всё неторопясь.
Затем, ложусь на ковёр и так-же неторопясь, очень спокойно, поднимаю ноги (строго прямые) и закидываю их за голову, обязательно носками касаясь пола и не сгибая. И так тоже 20 раз.
Вот и всего-то 2 простых упражнения, на которые не потратится много сил и времени. Зато, вы сами не заметите, как через пару месяцев вы станете значительно сильнее своих дохлых сверстников и сможете любому свернуть шею не напрягаясь.
А если вы ранее не могли кончиками пальцев коснуться до пола, наклонившись вниз с прямыми ногами, то теперь вы удивитесь, что можете поставить на пол всю ладонь.
И ещё, повиснув на турнике, вы сможете поднять ноги на 90 градусов и довольно долго держать их так, ну и подъём-переворот - пустяковое дело.
Вот такое занятие для лентяев, кто не любит особо напрягаться.
сильнее своих дохлых сверстников и сможете любому свернуть шею не напрягаясь.
большая мотивация, а если еще дома весит груша...
Alex Voo
21.03.2010, 00:11
У нынешней молодёжи, только один спорт, поднятие бутылки, да косяки...
вот нация и загибается.
А еще "эти ваши интернеты"))
Нормативы по физической подготовленности для кандидатов в Военный университет
Гражданская молодежь
Подтягивание: 11 - отл., 9 - хор., 7 - уд.
Бег 100 м. (сек.): 13,6 - отл., 14,2 - хор., 14,8 - уд.
Бег 3 км. (мин.): 12,0 - отл., 12,45 - хор., 13,3 - уд.
Военнослужащие срочной службы
Подтягивание: 14 - отл., 12 - хор., 10 - уд.
Бег 100 м. (сек.): 14,2 - отл., 14,6 - хор., 15,6 - уд.
Бег 3 км. (мин.): 12,3 - отл., 12,45 - хор., 13,2 - уд.
Я чего-то прифигел... Как я тогда 100 метро за 9.7 пробежал???чет я спутал эпично!!!Приношу извинения. По-моему 13.8 я бегал.
А что было наверно как мировой рекорд (или около того)))) Эпичные у нас модераторы)))
NuEssence
21.03.2010, 03:34
NuEssence, А вот 100 за 13.5 это плохо. Насчет 30 не знаю.
знаю, но для военнослужащих на зачет хватает)))
NuEssence, по-моему 13.5 все же хорошо. Для обычных людей и не для нигров всяких.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot