Иконки открываешь в выложенных выше программах. Затем там есть функция передачи в фотошоп. А в фотошопе сохраняешь как BMP. Только обрати внимание, сколько там каналов и при сохранении не потеряй Альфа-канал, если он там присутствует. Это касается 32-битных иконок с прозрачностью.
А дальше как обычно. С помощью RCO Editor 1.14C извлекаешь иконки Extract. В фотошопе выделяешь и копируешь свою иконку и вставляешь на своё место в извлечённой, сохраняешь.